.

Mamma beställde dessa skor till mig idag, från min faster som har scorett så får vänta och se när jag får dom :) *längtar* hon är allt bra snäll ibland. jag med.

slutade tolv idag, skönt det. Skulle egentligen haft teckenspråk senare på eftermiddagen men mens+huvudvärken tog över. Blev torp en snabbis och införskaffade mig nya leggings eftersom mina visst hade gått sönder, fuck. jaja, lätt hänt.

Nu ska jag kolla OC tills jag somnar. Får se när det blir, har redan sovit några timmar idag, hehe ...

NE DU , GOD NATT PÅ ER.....peace n love

samhällskunskap nu, men är nästan klar. ska göra vg uppgifterna men har vikarie nu och hon fattar ju ingenting, så får göra dom en annan gång.

denna dagen har sugit k*sjhdusdh', ingen bra dag. När jag vaknade hade jag kramper i magen, missade bussen till skolan, missade första lektionen, andra lektionen matte, fattade ingenting och nu samhällskunskap, sen efter denna ska jag nog dra hem. orkar inte vara kvar. har mensvärk nu med. jag älskar detta..

ska banka lite vett i julia nu, hihihihi älskar henne
peace

Kl 06.00 Starta med sex

– Hormonellt är detta den optimala tidpunkten för sexuella aktiviteter, då de nivån av de hormoner som ökar sexlusten är som högst, förklarar psykolog Pam Spurr och tillägger att det också är den tidpunkt då kvinnan är som mest fertil.

Kl 07.00 Dags för frukost

Efter nio timmar utan mat är kroppen inställd på svält och du kan känna dig svag. Bäst är om du äter inom en timme från det att du vaknar.

– En hälsosam frukost ger hjärnan och resten av kroppen den kick de behöver för att fungera bra och gör att du slipper gå och småäta resten av dagen, säger doktor Andrew Murray på Trinity College i Cambridge.

Kl 07.15 Ta multivitaminer

Vissa näringsämnen, som vitamin B, har en stimulerande effekt som man har bäst nytta av på morgonen. Men ta dem aldrig på fastande mage. Då kommer du med största sannolikhet bara kissa ut dem. Så efter frukosten blir perfekt.

Kl 07.30 Borsta tänderna

Vänta gärna en halvtimme efter frukosten innan du borstar tänderna. Har du druckit juice eller något annat surt är emaljen på tänderna mjuk och extra sårbar. Borstar du då kan emaljen ta skada och med tiden riskerar du få ilande tänder.

Kl 08.30 Ut i solen

Allt för ofta går vi hemifrån i mörker, spenderar hela dagen i artificiellt ljus innan vi åker hem i mörker igen. Detta trots att en tidig dos dagsljus är nödvändig för vårt välbefinnande.

– Naturligt dagsljus hjälper kroppen hålla rätt rytm. Det reglerar kroppens produktion av sömnhormonet melatonin så att vi känner oss pigga och sömniga vid rätt tid, säger Andrew Murray.

Ljus har på så sätt en naturlig antidepressiv effekt och hjälper kroppen bilda viktigt D-vitamin. Kan du inte ta en promenad, sätt dig nära ett fönster.

Kl 10.00 Ta itu med knepiga problem

Passa på och lös svårigheter när hjärnan är som skarpast. Åt du en bra frukost ska koncentrationsförmågan vara på topp just nu, liksom korttidsminne och logisk förmåga enligt experterna på Centrum för sömnstörningar i New York, USA.

Kl 11.00 Gå på dass

Följer du schemat jobbar dina njurar som hårdast vid den här tiden och du behöver förmodligen lätta på trycket.

– Håller du dig för länge allt för ofta riskerar du urinvägsinfektion och njursten, varnar doktor Sneh Khemka på Bupa International.

Kl 13.00 Lunch

Vid den här tiden arbetar matsmältningssystemet som allra bäst. Nutritionist Ursula Arens föreslår en lätt men väl balanserad lunch med tillräckligt mycket proteiner och kolhydrater för att du ska orka hålla igång till middagen.

– En fullkornssmörgås med tonfisk, lite sallad och en frukt till är idealiskt, säger hon och tillägger att det är en myt att vi måste äta en massa mellanmål.

Kl 13.30 Skicka viktig e-post

Var tredje person känner ”mail-stress”'. Forskare i Glasgow och Paisley har upptäckt att datorns brevlåda för inkommande post är en källa till frustration. Ju fler nya mail som dyker upp desto tröttare och mer inproduktiva blir vi. Framförallt kvinnor. Då ångesten över svårbesvarade mail kan höja blodtrycket bör vi göra detta efter lunch. Då är folk mer avslappnade men ändå skärpta och chansen att få ett snabbt tillfredsställande svar som störst.

Kl 15.00 Ta en piggpromenad

När lunchen smält är det vanligt att man känner för en tupplur. Men doktor Peter Venn på det amerikanska Centret för sömnstörningar befarar att det kan leda till sömnsvårigheter. Ta en promenad istället. 20 minuter räcker. Är du inte allt för påklädd utan låter solen värma huden får du din dagliga dos D-vitamin på köpet.

Kl 16.00 Möt smärtan

Ska du till tandläkaren, ta en spruta eller göra något du tror gör ont kan det vara smart att boka en tid under sen eftermiddag då halten av endorfiner är som högst. Endorfinerna talar om för hjärnan att det inte är så outhärdligt och höjer på så sätt vår smärttröskel.

Kl 17.30 Tid att träna

Så här dags ligger din kroppstemperatur som högst vilket ger dina muskler maximal styrka, flexibilitet och uthållighet. Vuxna bör utöva någon typ av fysisk aktivitet minst 30 minuter per dag. Det kan räcka med promenader. Alternativt 20 minuter mer konditionskrävande träning tre dagar i veckan.

– Det håller igång blodflödet och håller hjärtat i trim, vilket skyddar mot stroke och hjärtsjukdom, säger doktor Geoff Davies på Cardiff Bay-kliniken.

Kl 18.30 Bästa tid för skoköp

Fötter sväller under dagen. Ibland så mycket som en hel skostorlek. Funderar du på att köpa nya är det alltså bäst att prova ut rätt storlek på kvällen.

Kl 19.00 Ta ett glas rött

Levern har störst möjlighet att ta hand om alkoholen i vinet vid den här tiden. Men håll dig till ett glas. Utöver leverproblem kan en ökad mängd störa din kropssklocka och leda till sömnproblem.

Kl 19.30 Ät middag

Vi har länge trott att det inte spelar någon roll vilken tid vi äter middag. Istället har fokus legat på vad vi lägger på tallriken. En studie från Northwestern University i Storbritannien visar dock att även oregelbundna måltider gör att vi går upp i vikt. Kroppen förväntar sig helt enkelt mat vid en viss tid och får den inte det kommer systemet ur balans. Bäst är att äta sista målet 2-3 timmar före läggdags. Och inga sötsaker! De håller dig vaken längre.

Kl 21.30 Natti natti

Nu vill din kropp sova. De flesta har sin egen kvällsritual som behövs för att gå ner i varv. En timme brukar vara lagom för att tvätta sig, borsta tänder och kanske läsa en stund.

Normalt behöver kroppen 7-8 timmars sömn. Det bästa är om du kan lägga sig och vakna vid samma tid varje dag, vardag som helg.

OBS! Följer du schemat får du räkna med att det tar cirka tre veckor för kroppen att ställa det inre urverket så att du drar nytta av alla positiva effekter. Lycka till!

källa:www.aftonbladet.se

nå, vad tror ni? peace

engelskan blev inställt så sitter och coolar mig med julia nu, hade naturkunskap i morse och det gick lika bra som vanligt! jag och julia i ett nötskal asså.. lärarn hatar oss, men vi hatar han med så de är OK he-he..

ska dra & äta nu, soppa. TVI PÅ DET. mitt huvud sprängs snart, suuuuug. men jaja.

etfer skolan blir det lysekil sen slagga hos bullie ♥

nejmen, vet ni vad jag har gjort idag då? nej, de klart ni inte vet. iallafall, jag har kollat på fotboll. jag, fotboll liksom. går ej ihop. kollade endast finalen, och lite av semin. men de räckte. hann med att se (nästan) ett slagsmål, arga spelare och snygga grabbar och även ett självmål, inte så illa det inte. Efter jag vart där så blev det arbetsförmedlingen, ganska onödigt att dom ens finns när dom ändå inte kan hjälpa en menmen dom måste väl med ha ett jobb skulle jag tro ..

sen blev det fika med julia milot och jimmy, inte illa de heller.

Darin - you're out of my life
bästa bidraget enligt mig. ville verkligen att darin skulle vinna och blev sjukt besviken när det visade sig att det inte blev så. Det va helt magiskt när han sjöng, som om världen stannade till. Att stå på scenen ensam och få det att se och låta så bra med den känslan. det är farchinerande. (stavning?)


Pernilla Wahlgren - jag vill om du vågar
Jadu, tycker ni inte hon är lite för gammal nu för såna här låtar? helt okej låt, riktig slagerlåt och de är ju de som är meningen.. så den får ett plus i kanten för det. ganska löjligt bidrag förövrigt.


Andreas Johnson - we can work it out
Tråkig låt och framträdande,noll känsla.

Timotej - kom
skrattretande låt. fyra tjejer som står och låssas spela ett instrument-så inte coolt för fem öre. Låten var inte bra och jag tycker dom va för mycket. men lite bra måste dom väl få? isf, modigt av dom att ställa sig och sjunga en sån ful låt inför så många människor.


Peter Jöback - Hallow
Gillade faktist denna låten, eller den var okej. tycker det va lite tråkigt att han inte fick så mycket poäng, han förtjänade mer.

Ola - unstoppable
förväntade mig faktist mer av honom. seriöst frisyren? och själva bidraget kändes väligt tråkigt.

Jessica Andersson – i did it for love
fin, men inte långtråkigt låt.

Salem al fakir – keep on walking
framträdandet var bara för mycket. ingen direkt känsla. roligt att björn var med, pluspoäng?


Anna Bergendahl – this is my life
vinnarlåten. tråkigt framträdande men helt okej låt. ingen speciellt spänning i den och tror inte den kommer komma så långt i olso faktist. men lycka till sverige.. darin hade iallafall vunnit hela skiten, de lovar jag.


Eric Saade – manboy

första gången jag såg honom, hade innan bara hört talas om honom och hade faktist förväntat mig mer, men framtränadet var faktist coolt, men låten? ne, inte så bra som jag trodde. men han va ju snygg!

så om vi skall sammanfatta detta nudå?

1. darin såklart.
2. eric saade får jag väl säga dårå.
3. anna
4. peter
5.ola

fredag: efter skolan tog jag och julia bussen till lysekil. väl där chillade vi bara, jag och brudarna. sen kom böna jonis och någon mer dit och så spelade vi kort, skitgubbe. och den som förlora fick äta/dricka något äckligt. jag var först ut och fick äta coccosmjölk, spydde. sen spelade vi lite till, julia förlorade för de mesta. sen åkte jag hem.

lördag: tog tio bussen till göteborg, ida mötte jag upp på torp så åkte vi ner tillsammans. halv tolv var vi framme och träffade carro och mattias där nere. efter ett par timmar var vi hungriga och trötta i benen så gick till en thairesturang där vi åt buffé,smaskens. där satt vi och åt och skrattade hur länge som helst kändes det som, innan vi gick ut och kollade ännu mer i affärerna innan vi begav oss tillbaka till uddevalla. fick köpt mig en skinnjacka nu iallafall,härligt! När vi kom fram till uddevalla åkte jag ut till torp och väntade på julia, sen åkte vi hem till emelie där vi kollade på hajar som hajar en stund innan vi gick till sebbe där vi kollade på melodifestivalen, hanna kom även och var med. riktigt besviken på årets final. tänkte lägga upp en sammanfattning senare under dagen om vad jag tyckte om de olika bidragen!

iallafall. efter melodifestivalen kollade vi på en skräckfilm. fick ha en kudde för munnen tillslut,kändes som jag skrek hela tiden. läskig, men bra faktist. sen åkte vi ut med hanna till torp där vi skulle väntat i ca. en timma på bussen. men då kom en som heter jesper som är en komipis kompis som skulle ut till orust, snacka om tur. så åkte med han och två av hans vänner hem till julia där vi kollade på the heratbreak kid och sen somnade. ♥

söndag: idag har jag inte gjort nått speciellt. vaknade upp hemma hos julia runt tolv, åt frukost, kollade klart på filmen som jag råkade somna ifrån igår, pappa kom och hämta mig, vi åkte och köpte lite gotta, men glömde köpa cola :( menmen. nu ska jag sätta på nått gamalt program jag säkert missat! peace